Anna Revenäs
Psykoterapi och Samtalsstöd

Välkommen till mig på fredagar i bekväm miljö på Norra Källgatan i Västerås!

Hos mig kan du få hjälp med att hantera tankar, känslor och beteenden som du upplever är svåra att hantera på egen hand. Du kanske känner stress, nedstämdhet, oro, ångest, sorg eller har dålig självkänsla. Du har kanske svårigheter i relationer eller har varit med om svåra händelser som du vill bearbeta.

KBT och Schematerapi
Jag jobbar utifrån kognitiv beteendeterapi, KBT, med en schematerapeutisk inriktning. Kognitiv beteendeterapi består av vetenskapligt utprövade metoder. Det har sina rötter i inlärningsteori och kognitiv teori. Det har utvecklats mycket över tid och kan ses som ett paraplybegrepp för många metoder och tekniker. 
Schematerapi är en vidarutveckling från den kognitiva teorin som är anpassad för behandling av mer långdragen och komplex problematik. Schematerapi innehåller influenser från bland annat anknytningsteorin, gestaltterapi och dynamisk terapi.

Medicinsk Yoga
I samtalen kan jag även använda mig utav Medicinsk Yoga eller MediYoga som det också kallas. Medicinsk Yoga är en evidensbaserad metod som har utvecklats för att användas som komplement till standardbehandling inom hälso- och sjukvården. 

Lite mer om KBT
Kognitiv beteende terapi, KBT, utgår från inlärningsteori och kognitiv teori. Inlärningsteori handlar om hur mänskliga beteenden formas i samspel med miljön och kognitiv teori tar fasta på hur tankar påverkar känslor och beteenden. Ett centralt antagande är att förändringar av tankemönster kan ge känslomässiga förändringar och förändringar i beteenden och förändringar i beteenden kan ge känslomässiga förändringar och förändringar i hur vi tänker.
KBT har utvecklats mycket över tid och kan ses som ett paraplybegrepp för många metoder och tekniker. I de nya formerna av KBT, de så kallade tredje vågens KBT, ingår bland annat Acceptance and Comitment Therapy, ACT, och Compassion Fokuserad Terapi, CFT. I ACT jobbar man med att öka psykologisk flexibilitet. Genom acceptans, mindfullness och värdebaserade handlingar lär man sig att hantera svåra tankar och känslor utan att undvika dem, för att istället agera utifrån sina väreringar.CFT är en behandlingsmetod där man jobbar med att utveckla självmedkänsla och trygghet för att hantera självkritik, skam och psykiskt lidande. Genom att aktivera hjärnans trygghetssystem, ofta via andnings- och visualiseringsövningar, så blir man hjälpt att bemöta sina känslor med värme snarare än dömande.      

Lite mer om Schematerapi
Schematerapi är en vidareutveckling från den kognitiva teorin. Ett schema är ett slags livstema, ett återkommande mönster som börjar tidigt under uppväxten och sedan fortsätter i vuxenlivet. Schemat påverkar våra tankar, känslor och vårat förhållningssätt till oss själva och andra. 
Om vi under uppväxten får våra grundläggande känslomässiga behov tillgodosedda så utvecklas fungerande scheman. Blir behoven kränkta så kan vi utveckla icke fungerande scheman, ett slags känslomässiga sår. Grundläggande känslomässiga behov är bland annat beskydd, omvårdnad, empati, kärlek, vägledning och gränssättning. 
I vuxenlivet aktiveras schemana ofta i relationer eller i situationer som påminner om de omständigheter som var när de uppstod i barndomen. Vi fortsätter reagera på samma sätt som vi gjorde när schemat uppstod. Har vi då icke fungerande scheman så kan det ställa till problem för oss och orsaka stress, ångest och nedstämdhet. 
I schematerapi undersöker vi ursprunget till schemana och försöker förstå hur de påverkar livet idag. I en trygg relation som en psykoterapirelation kan innebära kan scheman förstås, helt eller delvis läkas och hanteringsstrategier utvecklas.